Nadeszła jesień a wraz z nią sezon grypowy. Jak zadbać o swoje zdrowie w tym czasie?
Warto się zaszczepić
Przeziębienie to to infekcja górnych dróg oddechowych, wywoływana przez ponad 200 różnych wirusów, najczęściej rynowirusy. Najczęstszymi objawami są: ból gardła, katar, kaszel i bóle mięśniowe. To, co odróżnia przeziębienie od grypy to stosunkowo łagodny przebieg infekcji. Objawy grypy pojawiają się często nagle. Chorobę wywołuje wirus grypy. Pojawia się gorączka, kaszel, zwykle suchy, katar, bóle mięśniowe i głowy oraz ogólne zmęczenie. – W większości przypadków ma przebieg lekki i średni, ale zdarzają się grupy osób, które szczególnie ciężko znoszą chorobę. Są to osoby starsze i o obniżonej odporności. Wówczas konieczna może być hospitalizacja – wyjaśnia lek. Kamila Radomska- Hnatyszyn, lekarz POZ z Polkowickiego Centrum Usług Zdrowotnych. – Groźne są powikłania, takie jak zapalenie płuc. Dlatego warto się zaszczepić przeciwko grypie- zaznacza lekarka. Co ważne, warto zadbać o podwójną ochronę, zarówno przed wirusem grypy, jak i koronawirusem. Ryzyko koinfekcji jest obecnie wysokie. Zakażenia wywołane oba wirusami, dają podobne objawy, co może utrudniać rozpoznanie choroby. – Dlatego ważne jest, aby zaszczepić się zarówno przeciwko grypie, jak i covid 19. Pozwoli to nam również uniknąć paraliżu w sektorze ochrony zdrowia, szczególnie w tym ciężkim okresie. Dbajmy o siebie i szczepmy się- zachęca lek. Kamila Radomska- Hnatyszyn.
Profilaktyka to podstawa
Jesienią zmiany widoczne są nie tylko w pogodzie, ale i w naszym samopoczuciu. Bardzo często stajemy się apatyczni i zmęczeni i częściej, niż latem łapiemy zakażenia wirusowe. Pojawia się kaszel, katar i ból mięśni. Warto więc postawić na odpowiednią profilaktykę. Pamiętajmy o częstym i starannym myciu rąk. Warto też, w miarę możliwości nie dotykać nimi nosa, ust i oczu. Bardzo łatwo w ten sposób wprowadzić drobnoustroje do organizmu. Kichając, starajmy się nie zasłaniać nosa dłonią, a korzystać z chusteczki, ostatecznie – z rękawa. – Jesień to czas, w którym warto sięgnąć po dostępne warzywa (jest ich zdecydowanie mniej niż latem), orzechy i pestki z dyni. Dobrze jest również zwrócić uwagę na produkty bogate w witaminę C, która jest szczególnie ważna dla układu odpornościowego- zaznacza Marzena Czarzasta-Omińska, dietetyk z Polkowickiego Centrum Usług Zdrowotnych. Brak witamin i minerałów możemy rekompensować suplementami diety, ale i w takim przypadku, warto to przedyskutować z swoim lekarzem rodzinnym.
Zadbaj o prawidłowe nawodnienie
Spadek temperatury za oknem powoduje, ze zaczynamy pić znacznie mniej wody. To błąd. Także jesienią i zimą organizm wymaga prawidłowego nawodnienia. W przeciwnym razie nasza odporność spada, pogarsza się stan cery i włosów, bardzo często pojawia się problem z zatrzymywaniem wody w organizmie. Również o tej porze roku, ważne, abyśmy spożywali 2-3 litry wody o zbilansowanej zawartości minerałów. Warto również zadbać o odpowiednią długość i jakość snu oraz aktywność fizyczną. Poprawi to znacznie nasze samopoczucie i wesprze odporność organizmu. Czy to nas ochroni stuprocentowo przed przeziębieniem lub grypą? Nie. Ale zdecydowanie polepszy naszą odporność, a co za tym idzie, nasz organizm szybciej i sprawniej rozprawi się z wirusami. Dotyczy to zarówno wirusów wywołujących infekcje górnych dróg oddechowych w tym grypę, jak i koronawirusa.
COVID-19, dla potwierdzenia rozpoznania konieczne jest wykonanie badań diagnostycznych (wymaz z nosogardła na badanie RT-PCR lub szybki test antygenowy).
COVID-19 to choroba wywoływana przez nowego koronawirusa SARS-CoV-2, związanego z ciężkim zespołem niewydolności oddechowej. Objawy COVID-19 poza utratą węchu i/lub smaku, mogą wystąpić w przebiegu grypy. Utrata węchu i/lub smaku jest charakterystyczna dla COVID-19, rzadko występuje w innych zakażeniach wirusowych. Przy braku tego objawu, odróżnienie grypy od COVID-19 jest możliwe jedynie na podstawie badania wymazu z nosa i gardła (metodą RT-PCR) w kierunku SARS-CoV-2 lub badania antygenowego.
Warto pamiętać, że zarówno grypa sezonowa, jak i zakażenie SARS-CoV-2 mogą przebiegać bez gorączki, z bardzo skąpymi objawami.
Настала осінь, а разом з нею сезон грипу. Як подбати про своє здоров’я в цей час?
Варто зробити щеплення
Застуда – це інфекція верхніх дихальних шляхів, що викликається понад 200 різними вірусами, найчастіше риновірусами. Найбільш поширеними симптомами є: біль у горлі, нежить, кашель і біль у м’язах. Застуду від грипу відрізняє відносно легкий перебіг інфекції. Симптоми грипу часто виникають раптово. Хворобу викликає вірус грипу. Виникає висока температура, кашель, зазвичай сухий, нежить, головні болі, болі в м’язах і загальна втома. – У більшості випадків вона протікає в легкій та середньої формі важкості, але є групи людей, які особливо важко переносять захворювання. Це літні люди з ослабленим імунітетом. Тоді може знадобитися госпіталізація, – пояснює лікар Каміла Радомська-Гнатишин, лікар первинної медичної допомоги Польковіцького Центру охорони здоров’я. – Серйозними є такі ускладнення, як пневмонія. Тому вакцинуватися від грипу варто, підкреслює лікар. Важливо подбати про подвійний захист, як від вірусу грипу, так і від коронавірусу. Ризик коінфекції в даний час високий. Інфекції, викликані обома вірусами, викликають подібні симптоми, що може ускладнити діагностику захворювання. – Тому важливо робити щеплення і від грипу, і від COVID-19. Це також допоможе нам уникнути паралічу в галузі охорони здоров’я, особливо в цей складний час. Бережімо себе та вакцинуймося – закликає лікар Каміла Радомська- Гнатишин.
Профілактика – це основа
Восени помітні зміни не лише в погодних умовах, а й у нашому самопочутті. Ми часто стаємо апатичними і втомленими, підхоплюємо вірусні інфекції частіше, ніж влітку. З’являється кашель, нежить і біль у м’язах. Тому зосередьмося на відповідній профілактиці. Не забувайте часто і ретельно мити руки. Також варто по можливості не торкатися ними носа, рота і очей. Запровадити мікроорганізми в організм таким способом дуже легко. Під час чхання намагайтеся не закривати ніс долонею, а користуватися носовою хусткою, нарешті – рукавом. – Осінь – час, коли варто скористатись доступними овочами (їх значно менше, ніж влітку), горіхами та гарбузовим насінням. Варто також звернути увагу на продукти, багаті на вітамін С, який особливо важливий для імунної системи, зазначає Мажена Чажаста-Оміньська,дієтолог із Польковіцького Центру охорони здоров’я. Ми можемо компенсувати нестачу вітамінів і мінералів дієтичними добавками, але і в цьому випадку варто обговорити це з вашим сімейним лікарем.
Подбай про правильне зволоження
Зниження температури за вікном означає, що ми починаємо пити набагато менше води. Це помилка. Також восени і взимку організм потребує належного зволоження. Інакше знижується наш імунітет, погіршується стан шкіри та волосся, часто виникає проблема із затримкою води в організмі. Також у цю пору року важливо вживати 2-3 літри води зі збалансованим вмістом мінералів. Також варто подбати про належну тривалість і якість сну та фізичну активність. Це значно покращить наше самопочуття та підтримає імунітет організму. Чи захистить це нас на 100% від застуди чи грипу? Ні. Але точно підвищить наш імунітет, а значить, наш організм швидше і ефективніше справлятиметься з вірусами. Це стосується як вірусів, що викликають інфекції верхніх дихальних шляхів, у тому числі грипу, так і коронавірусу.
COVID-19, для підтвердження діагнозу необхідно провести діагностичні дослідження (мазок з носоглотки на RT-PCR або швидкий тест на антиген).
COVID-19 – це захворювання, спричинене новим коронавірусом SARS-CoV-2, пов’язане з важким респіраторним дистрес-синдромом. Симптоми COVID-19, окрім втрати нюху та/або смаку, також можуть виникати під час грипу. Втрата нюху та/або смаку характерна для COVID-19, рідко спостерігається при інших вірусних інфекціях. За відсутності цього симптому відрізнити грип від COVID-19 можна лише на підставі дослідження мазка з носоглотки (RT-PCR) на SARS-CoV-2 або тесту на антиген.
Варто пам’ятати, що як сезонний грип, так і інфекція SARS-CoV-2 можуть протікати без температури, з дуже незначними симптомами.